Вообще не перечитывала, поэтому не знаю. что там сейчас написано, не редактировала, но вдруг вам поможет. Если что - спрашивайте.

Подробности инсайде.

Итак. Предисловие. Мало захотеть похудеть, надо захотеть оставаться в новом качестве и теле. 
Моё похудение началось с переоценки ценностей. С зимы прошлого года я придумала новую фишку: отказ от сахара и соли. От соли, чтобы не было отеков и задержки воды в организме. Их и правда сейчас меньше, чем раньше, иногда от усталости. Но надо это компенсировать водой, то есть пить её постоянно и много, 2л в день. Я пила сначала долгое время просто кипяченую или воду из бутылок, отказалась от чая в пакетиках. Сейчас пью травяные чаи или воду - чай в пакетиках противен. От сладкого и сахара отказалась, прочитав одну статью, http://www.key2life.ru/info/myth_sugar 
Там ещё про соль есть миф. 
Чай без сахара я пила и так много лет, а тут все без сахара начала есть. Каша молочная без сахара и соли - первые пару месяцев кажется гадостью, а потом организм уже забывает вкус сладкой каши и я начинаю наслаждаться вкусом простой пищи. А потом распробовала и поняла, что в молоке есть лактоза - типа, молочный сахар, фруктоза и глюкоза же из той же серии. И такая каша теперь для меня сладкая) 
Естественно, под запрет попало все, что содержит сахар. Большинство полок в магазине вызывают отвращение - как я могу это съесть? 
Я конечно наивно полагала, что сразу похудею - как бы не так! Нашла диету одну, восхитилась ею, но эксперимент провалился. Сейчас найду, где про диету.
http://vk.com/wall291847_1591

Вот. Знание полезное, но распорядилась я им неправильно. Потом я поняла, что было не так. Так как организм привык получать огромное количество энергии и отправлять его в талию, я, отказавшись от сахара и сладкого, начала компенсировать количеством еды. Ела все подряд, хотя и из разрешенных продуктов, но мне это не помогало. 
Заставить себя "выйти из зоны комфорта" для похудения я не смогла. Помог случай: муж бросил) На фоне стресса решила тогда поставить себе эту задачу, иначе бы ещё больше располнела, заедая стресс. Конечно я не хочу, чтобы ты худела на стрессе , но выйти из зоны комфорта просто необходимо. Я взяла себя в руки и реально ограничила порции. Сформировала для себя принципы питания. Вика например ест тарелку каши, а я пару столовых ложек. На первых порах слежу очень внимательно за этим, чтобы энергии приходило меньше, чем тратил организм. Раз в два часа еда. Например: две ложки каши и кружка кофе (кофе и молоко, без сахара, молоко очень хорошо насыщает), через два часа один кусочек сыра, потом суп половину тарелки, без сметаны, с половинкой кусочка черного хлеба, потом через два три часа овощи или фрукты (салат, например), потом два три часа - творог с ничем (ну или ягоды, или пареное яблочко). И вода вода вода. Никаких других перекусов. Если хочу поесть: яблоки, или лучше - заняться делом. Мне ещё помог один способ, но тебе он не подойдёт - я закурила. Но это от лени и безделья. Потому что курение можно занять полезным делом. Но этому я только сейчас учиться начала. В общем, хочешь кушать - иди сделай маникюр) 
Конечно, если ты активно занимаешься спортом, диета должна это учитывать. Нельзя, чтобы мышцы страдали и брали энергию из самих себя. В течение получаса после активной физ. нагрузки лучше выпить молока, или съесть банан или сухофрукты одну две штуки - что быстрее впитывается. Но покачать пресс дома - это не активная нагрузка, заедать, думаю, необязательно.

http://vk.com/wall291847_1803
О моих принципах еды.

Итак, за полтора месяца я скинула около 5 кг. Большая часть из них это, извини за подробности, содержимое кишечника. Меньше ем - меньше там колобродит. Но живот, щеки, подбородок, ляхи, и, увы, попа и грудь ушли. Дальше вот что: мне понравилось это состояние, отражение в зеркале и сыпавшиеся вокруг меня комплименты, и я теперь стараюсь его сохранить.
Самое сложное: научиться отказываться. Отказывать и контролировать себя в своем личном пространстве легко. Но если ты с мужем или в гостях/празднике/корпоративе и тп, это очень сложно - отказать себе в удовольствии порадовать себя, в желании снова оказаться в
"зоне комфорта "
Тут поможет такая вещь (как и на этапе урезания порций). Осознанность. Надо научиться прислушиваться к своему телу, постоянно. Надо в голове все время держать мысль - а точно ли я голодна, что мне надо это сейчас съесть? А не пойдет ли мне и моим принципам это во вред?
Тренировать осознанность надо постоянно. Если в гостях ты осознала, что тебе можно съесть всего немного, а остальные едят и дальше - в это время, чтобы не сидеть с пустой тарелкой, можно занять себя чаем, естественно беседой. Фруктами. Предложить гостям развлечение, чтобы не сидеть все время за столом.
Летом худеть легко. С наступлением холодов меня дико потянуло на углеводы. Такие как каши (рис и т.п.), макароны, сушки. Я все время забываю, но стараюсь тренировать мою осознанность. Чтобы не объесться и не съесть то, что не нужно, поможет воспоминание о сожалении. Т.е. я часто после того, как съела то, что мне не нужно, или много чего-то, пусть и полезного, сожалею об этом. Если это сожаление вспомнить до еды - поможет удержаться. Это нужно тренировать.
Вроде все) Надеюсь мои советы тебе помогут. Попробую подвести итог.
1. Выработать принципы питания, записать их где-то, чтобы не забыть.
2. Поверить, принять эти принципы, сжиться с ними, действительно знать. что тебе нужно, и что НЕ НУЖНО,
3. Тренировка осознания своего тела: почувствовать сытость после того, как съела немного еды.
4. До еды вспомнить, что будешь сожалеть о неправильно съеденном.
5. До еды вспомнить, что тебе для сытости и насыщения организма достаточно совсем малого.
6. Есть ради жизни, а не жить ради еды.
7. Остановиться вовремя.

Остановилась я еще в августе, наверное. Т.е. с августа я не худела. В начале октября вроде скинула еще килограмм, но он мифический - просто вспомнила, что не надо объедаться вечером. 
Я недавно думала еще на 4 кг похудеть, т.к. считала, что этого недостаточно, животик еще недостаточно плоский. У меня просто есть подруга одного со мной роста, которая как раз таки весит 53-54, а я сейчас 58 (а была весной 63-64). Но меня вовремя отговорили, да и я сама вовремя одумалась - подруга для меня не эталон, у меня гораздо больше мышц, чем у нее, ведь я танцор и вообще более спортивная. И еще более сильное похудение могло бы и правда сорвать мне здоровье и плохо отразиться на мышцах. 
Но принципы сейчас соблюдаю. Стараюсь не возвращаться к тем порциям, что были до процесса похудения - а поесть я любила очень даже! Зато иногда могу позволить себе что-нибудь типа булочки (крайне редко) или конфетки. Но пожалуйста не читай это как "вот похудею и смогу есть что хочу сколько хочу и много конфет". Не сможешь))) Потому что ты захочешь остаться в этом новом твоем состоянии навсегда!☀